Сон - это абсолютно необходимая составная часть нашей жизни. Грубые нарушения сна ведут к заболеваниям. Длительное и полное лишение человека сна может привести к смерти. В древние времена в Англии даже существовала казнь - лишением сна.

Существует определенный ритм сна и бодрствования. Взрослый человек в среднем во сне проводит третью часть суток. Сон - состояние неизбежное. Те, кто говорит, что совсем перестали спать, мягко выражаясь, не точны. Чаще всего речь идет скорее о недостаточной продолжительности сна, о его нарушениях.

Как же узнать свою норму сна ? Недосыпание сказывается очень быстро и явно - появляется сонливость в дневные часы, снижается внимание, работоспособность и настроение.

Наиболее частые причины расстройств сна - невротические состояния из - за семейных неурядиц и неприятностей на работе и всевозможных переживаний, связанных с чьим - то неблаговидным поступком или даже неудачно оброненным словом. Некоторые люди не могут заснуть после взволновавшей их статьи или книги.

У одних сон быстро нормализуется, а у других появляются длительные его нарушения, в конечном счете, требующие врачебного вмешательства.

А что мы можем сделать сами для профилактики бессоницы?

Если вы легли спать, а в голову лезет всякий вздор, попробуйте отключиться, научитесь расслабляться.Многое зависит еще от того, в каких условиях человек спит. Нужно стараться постоянно спать в одной и той же постели. Комната должна быть хорошо проветренна. Доказано, что даже небольшое снижение температуры тела способствует засыпанию, а ее повышение - пробуждению.Известно, что ночной сон более крепок, если в комнате темно. Свет уличного фонаря и особенно луны многих беспокоит.

Помните! Люди, которые постоянно недосыпают, становятся раздражительными, неуравновешенными и быстро стареют!

Помочь вам наладить сон поможет выбранная специалистами программа!

Желаем вам здоровья!